12 فایده ورزش

ورزش: مزیت آن برای شما چیست؟

حال بهتر

بد عنق و کج خلق هستید؟ حرکت کنید. ورزش باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. هنگام تمرین، بدن شما آندورفین می سازد – که ماده شیمیایی “حال خوب” در مغز است. در واقع در عرض چند دقیقه پس از حرکت، احساس بهتری خواهید داشت. اما اثرات ورزش منظم می تواند به مدت طولانی ادامه داشته باشد.

انرژی بیشتر

شاید انتظار نداشته باشید، اما استفاده از انرژی برای ورزش باعث می شود که شما فعال تر باشید. گاهی اوقات وقتی خسته هستید، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید حرکت است. اما وقتی به طور منظم ورزش می کنید، این خستگی از بین می رود و خودتان را با مقدار بسیار بیشتری انرژی پیدا می کنید.

خواب راحتتر شب

به طور منظم ورزش کنید تا به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید و آرام تر بخوابید. هرچه بیشتر ورزش کنید احتمال خواب راحت شما بیشتر است. مهم نیست که چه موقع ورزش می کنید، به شرطی که در خوابیدن مشکل نداشته باشید. اگر مشکل دارید، هر روز زمان زودتری از روز رت به تمرین اختصاص دهید.

اعتماد به نفس بیشتر

شما فقط یک مایل پیاده روی کردید یا اولین ۵ کیلومتر خود را دویدید. موفقیتی از این دست می تواند عزت نفس شما را بالا ببرد و شما را برای موفقیت در هر چیزی آماده کند. ورزش باعث می شود شما نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید.

استرس کمتر

ورزش بدن و مغز شما را آرام می کند. بعد از اینکه بدن شما سخت کار می کند، سطح هورمون های استرس – مانند آدرنالین و کورتیزول – کاهش می یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش های هوازی از بین می روند.

سازنده تر می شوید

آیا می خواهید در کار کارآیی بیشتری داشته باشید؟ کمی استراحت کنید و کمی ورزش کنید. در یک مطالعه، افرادی که در میانه روز حرکت داشته اند، هنگام بازگشت به کار، بازده بیشتری داشتند. آنها همچنین شادتر بودند و با همکارانشان بهتر کنار می آمدند.

کنترل وزن

ورزش و رژیم غذایی به سالم نگه داشتن وزن شما کمک می کنند. چه بخواهید چند سانت از دور کمر خود بکاهید یا از افزایش وزن جلوگیری کنید، ورزش مهمترین نکته است. سعی کنید بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه تمرین کنید.

زندگی طولانی

ورزش منظم می تواند سالها به عمر شما بیفزاید و حتی اگر اهل ورزش حرفه ای نباشید. فقط حرکت کن، حتی کمی ورزش می تواند به شما کمک کند تا بیشتر از زمانی که ورزش نمی کنید، عمر کنید. انجمن قلب آمریکا می گوید افرادی که وزن نرمال دارند و از نظر جسمی فعال هستند به طور متوسط 7 سال بیشتر عمر می کنند.

استخوان ها و عضلات قوی

استخوان ها و عضلات شما هنگام تمرین قویتر می شوند. انجام ورزش های استقامتی، مانند وزنه برداری، تنیس، پیاده روی و رقص بسیار مهم است. زیرا می تواند با افزایش سن به استخوان سازی کمک کند و می تواند به شما کمک کند تا پوکی استخوان نگیرید و از تعادل و هماهنگی شما محافظت کند.

قلب سالم

بر هیچ کس پوشیده نیست که ورزش برای قلب شما عالی است. تمرینات منظم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد و به کنترل و حتی جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان

ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله روده بزرگ، پستان و ریه را کاهش دهد. افرادی که مبتلا به سرطان هستند هنگام ورزش کیفیت زندگی بهتری دارند.

درد آرتروز کمتر

اگر آرتروز دارید، ورزش منظم می تواند درد شما را تسکین دهد. همچنین می تواند فعالیت های روزمره شما را آسان کند. تمرینات بدون ضربه مانند شنا را امتحان کنید زیرا درد مفاصل را کاهش می دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

17 − هفت =

×

سلام!

برای ارتباط با ما بر روی لوگو کلیک کنید و از طریق چت واتس اپ پیام دهید یا به ما ایمیل بزنید:  info@noyan-pharma.com

× چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟